警惕，這幾類疲勞征兆，可能會影響備孕！

一朵生長的花

都說女人一過三十身體狀態會下降，其實男人也一樣。

我老公自從升職后經常熬夜加班，一想工作上的事情就喜歡抽煙，應酬不斷，喝酒也是家常便飯，平時又很少機會鍛煉，下班回家經常都9-10點才吃晚飯，一回家就攤在沙發上，累得無精打采，就他這樣，我真的擔心哪天撐不住垮掉。咨詢了也說如果身體過于疲勞，不僅僅很容易導致掉發、失眠，嚴重的，甚至會影響備孕。今天，就來跟姐妹們分享一些疲勞容易出現的癥狀以及解決辦法，都是我之前搜集的，希望能幫到大家。

疲勞容易出現的癥狀：

1 、記憶力減退
心算能力變差，熟悉的名字經常想不起來。
2、掉發
用腦過度，便會影響頭發營養的供應和生長。
3、情緒波動大
易怒、煩躁、悲觀，很難控制自己的情緒。
4、睡眠質量差
睡覺時間變短，很容易因為疲勞和苦悶失眠，集中精力的能力越來越差。
5、小毛病不斷
經常頭疼、胸悶，檢查也沒有結果。

這些疲勞表現該如何緩解，我也整理一些方法，自取！

1、規律飲食
規律的飲食能讓身體保持正常的新陳代謝狀態，從而很好的環節疲勞感。
2、多喝水
補充水分，尤其是熬夜后，體內無形的會流失掉一定的水分，多喝水能讓人擺脫疲勞感。

3、多吃含鎂的食物
很多人會有一個誤區，身體不缺維生素或礦物質并不代表不需要補充。例如礦物質鎂，它能產生能量，達到提神的效果。
4、多鍛煉，多休息
運動方面推薦游泳，散步，慢跑等都是不錯的，適當的運動能讓人工作起來更有自信，也能緩解一定的失眠癥狀。另外，在疲乏狀態下，建議每天多增加一個小時的睡眠。
5、適當補充抗疲勞補劑
在感到疲勞的時候除了以上方法，建議可以適當的補充一些抗疲勞補劑，但不能盲補，我給老公吃的是愛樂維男士，也就是愛樂維瑪咖鋅yin羊藿膠囊，里面包含了能瑪咖，yin羊藿和鋅。其中，瑪咖里面的高蛋白，還有氨基酸等等，都是我們人體所需要的，yin羊藿屬于我國傳統類的補益藥，兩者都可以緩解疲勞，一起服用的話，緩解疲勞的功效更好；老公吃了兩個多月，身體狀態有明顯改善。

幫助老公調理好身體，緩解疲勞的同時，我自己也有在補充愛樂維復合維生素片，里面有0.8mg葉酸和10多種多元營養素，可以保證身體的營養均衡，畢竟備孕是兩個人的事情。當然，每個人身體情況不一樣，大家可以根據自己的情況選擇適合自己的方法，衷心的祝愿姐妹們都能跟我一樣，如愿以償的迎來自己的健康baby！